大腿减肥最快的方法就是每天进行运动，比如可以进行快跑慢跑跳绳，瑜伽或者是游泳，骑单车等都是可以瘦大腿的，人在日常的饮食也需要注意，尽量避免摄入太多的高脂肪，高热量还有高油脂的食物，一般坚持一段时间以后都可以达到瘦大腿的效果。
控制饮食，加有氧运动，加疏通经络。
1. 饮食上，控制主食量，一顿饭主食大概自己拳头大小。同时，调整饮食结构。摄入粗粮薯类代替精细米面。这类慢碳水，升糖慢，可以延缓饥饿感。同时，减缓血糖转化为脂肪的速度。多吃优质蛋白质和脂肪的食物。
2.运动。减脂以有氧为主。跑步、椭圆机、动感单车、游泳等对瘦腿都有很好的效果。
3.经络按摩。每天敲胆经，刮肝经，排除淤堵，也有助于瘦腿。
