10大营养食物：野生蓝莓 番薯 藜麦 不含糖的优酪乳 西兰花 野生鲑鱼 坚果 番茄 蘑菇 芦笋
不健康食物：油炸食品 罐头类食品腌制食品 加工的肉类食品（火腿肠等）肥肉和动物内脏类食物 奶油制品 速食面 烧烤类食品 冷冻甜点果脯、话梅和蜜饯类食物
1、红酒
2、绿茶
3、番茄（西红柿）
4、菠菜
5、三文鱼
6、大蒜
7、蓝莓
8、坚果
9、燕麦
10、西兰花
其实食物对身体健康来说只是一部分，关键还是要养成良好的生活习惯和作息时间。
第一，没有被污染的贝类；
第二，各种当季蔬菜；
第三，新鲜猪肉，羊肉，牛肉等；
第四，酸奶类；
第五，新鲜鱼类；
第六，鸡鸭鹅各种家禽；
第七，蛋类；
第八，各种新鲜水果；
第九，豆类；
第十，没有污染的水。
