立秋到秋分“最凶险”的35天，多补“三宝”：
一、莲藕
秋季时节，正是莲藕上市的时候，而莲藕里面含有丰富的维生素以及多种的营养物质，常吃能够起到补益养生的作用，所以秋季吃莲藕可以起到养阴清热、润燥止渴的作用。
二、羊肉
羊肉是一种温性食物，在寒冷的冬天，吃点羊肉能够起到暖身的效果，而且羊肉还能帮助人体驱寒，预防一些胃寒的情况出现，但是在夏天，羊肉吃多了就会导致人体上火，所以在秋季的时候，可以适当的多吃点羊肉。
三、乌鸡
乌鸡里面含有丰富的营养物质，这些营养物质对女性身体非常有好处，在秋季的时候女性可以适当的多吃点乌鸡，这样可以达到补血养气的作用。
做“三点”：
一、早睡早起
进入秋季之后天气会变凉，这个时候很多人都开始变得懒惰，平时喜欢窝在家里面看电视或者睡觉，但是经常这样会导致人体抵抗能力变得越来越差，所以在秋季的时候一定要养成早睡早起的好习惯。
二、多运动
运动对人体健康是非常重要的，不管是什么季节都要多运动，秋季的时候可以选择一些比较平缓的运动方式来锻炼身体，例如慢跑、散步、打太极等。
三、保持良好的心态
情绪对人体健康的影响也是很大的，如果经常处于一种焦虑、压抑的状态下，那么会导致身体里面的内分泌出现紊乱的情况，这样也会导致身体出现一些不舒服的症状。
