锻炼胳膊的肌肉,主要分为上臂和前臂,这两个地方的锻炼方法是不一样的,如果是锻炼上臂的话,主要就是进行引体向上和这个举哑铃的动作,锻炼前臂的话,就是固定肩关节,靠肘腕关节来运动。
1.
层次递进法俯卧撑。 俯卧撑也不是随便锻炼的,也应该有正确的方法,否则会练的畸形,甚至损伤身体。 在锻炼的时候,应该采用每天增加、层次练习法。
2.
此外,练习俯卧撑应该双手用力均匀,否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮,而另一条手臂一般,这样就可能造成畸形锻炼。
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