学习、工作遇到瓶颈可以做以下心点：
一、调整心态，不急不燥，心情不好的时候不要轻易做决定。这时做的决定往往会令自己后悔。
二、反思自己。哪些方面做的比较好，哪些方面做的不好，做的好的可以继续发扬，做的不好的要改正。
三、虚心请教。向有经验的人请教，多听他人的意见和建议。
四、结合本人实际做出改变，相信自己一定可以突破瓶颈的。
我是70后，以优异的成绩考上了中师。毕业后在中学教语文。后来调入职业学校任初中语文，从事初中语文教学二十年，送了几届毕业班。在教学上积累了些经验，自认为教初中语文得心应手。
上职业中学的学生一般是分数不够县城一二三中，情非得已才来上职业中学。底子较差，基础薄弱，在学习上的好习惯未养成。但即便这样的学生，经我三年的学习上的不断训练，中考也能取得较好成绩。期中一届学生，我是从初三接的，一年时间的磨练，班内只有五名早已放弃了学习的学生72分以下，其他的100分以上的五人，大部分都考了90多分（中考满分120），稍微差点80多分。我在初中语文教学上非常自信。
2017年学校招生调整，不再招收初中生。鉴于我在教学上取得的成绩，领导把我调入职业高中教语文。尽管职高语文只有基础模块上下册、拓展模块一册，共三册，但对于我都是一个陌生的领域。感觉有些力不从心。但既然接受了这项任务，我就想要干好，也想超越下自己，挑战下自己。
有几篇文言文，学都没有学过。第一关，先要过诵读。幸好每册课本，都配有助教光盘，讲读课都配有朗诵。我就先放朗诵，自己跟读学习，等课堂上让学生朗诵时，我再和他们一起读，比他们学习得还要认真。助教光盘上讲读课配有PPt，教案，归纳好的习题。我再结合课本、教参、练习册，不懂的问题再上网搜或再和有经验的老师请教。高二上学期终于讲完了这三本，感觉自己提升的不少，长出了一口气！
接下来，第一轮复习开始了，一模块一模块训练。因为学生基础差，就因材施教，让他们读写背诵，再反复提问，当我把训练过的几十道词类活用、几十道句式判断、几十道古今异义词、几十道通假字通通给他们提问一遍，竟然无错误时，我真是轻松了许，这个周末又安排出专项测试，看他们掌握的情况。
问题总是层出不穷，园林班的十个复习生又有点心急，嫌进度慢！第一轮复习已基本告一段落，下一步先做一套试题，练练身手！也顺便检测以下看复习生出错的地方，对他们多加关心！
复习方案既按部就班，又要与时俱进！总之，在自己遭遇瓶颈时，力争多下功夫，多努力，不断反思总结，服务好他们，争取出个让自己满意的成绩！
遇到瓶颈，就像人的身体循环不畅，如果不及时解决，问题会越来越严重。所以，这时请放空自己，切不可急功近利。
一、换个环境，调整心态。做一些有利于身心的放松活动。
二、换个领域，充实自己。不要一味专注于自己领域，转变方向或许会有意想不到的收获。
三、回头梳理，理清头绪。静下心来，回头看看，重新审视会找到问题的症结，然后对症下药。
首先现在工作上都会存在或多或少的问题，每一份工作都有瓶颈的时候，这是必然
其次在遇到问题的同时，要学会分析问题，比如这份工作其他同事能不能完成，有没有也反映工作内容多，问题大，在此基础上反思是工作本身的问题还是因为自己能力不够。
最后如果是工作本身问题很大，在确定自己无法承受的时候，选择合理的解决方法，如果是自身的问题，那就像他人借鉴方法，把问题分解掉，一步一步解决问题
这个问题很多人遇到了，我也是其中之一。
首先，学习上遇到了瓶颈，说明你是一个很爱学习的人，知识方面有了一定的经验和积累，现在遇到瓶颈说明需要进一步提升一下自己，生活中可能没有人带你，但是你可以自学摸索，解决问题。当你自己能解决一些问题的时候，你的能力一定会变的强大起来。互联网时代，分享经济，只要你有学习能力，到处都有你想学的知识，哪怕你是厂线上的工人，每天八个小时之后的时间好好利用起来，用在学习其他技能上，这就是与人拉开差距的关键时间。有一句话是这样说的“不牛逼不可怕，可怕的是比你牛逼的人还在学习”学习和提高自己是解决问题最终办法。
工作上遇到瓶颈，说明专业能力需要提升或者改变方式方法了，有些职业受到年龄限制问题，尽快调整方向，提高技能，提高职业竞争力，有备无患。最近，我也遇到了工作上的问题，人到中年，有些事情没法跟年轻人相比，这就是瓶颈，但是生活还要继续，所以需要换一种思路，做自己该做的事情，我相信互联网时代，别人能做好，我也一样可以。
最后我想说的是，遇到问题一定要换种思路去想问题，办法总比困难多。
