1、生理期期间尽量不要洗头：
洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。
2、生理期期间要注意保暖：
也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
3、忌喝冷饮：
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。
试试看以下饮料，可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。
4、吃点甜食：
生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳：
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
,6、不要太情绪化：
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
1、经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
2、有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
3、月经期不能做腹部按摩。
4、经期应避免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
5、经期的第一天和第二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
6、经期不宜做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
通过对经期生理常识的了解，让我们都懂得经期应当注意哪些方面，才能顺利的渡过月经期间。
1来月经时不能吃冰棍和巧克力，会加重痛经
2，月经干净后裸睡，当然要在干净的被单上
3养成记录生理周期的习惯。
4不翘二郎腿，以免压迫神经。
5内裤要当晚洗
6如非必要，不使用卫生护垫。
7每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
8热水泡脚可有效预防静脉曲张。
9染发频率控制在半年一次。
10.多享受早晨8-9点的阳光。
11染发频率控制在半年一次。
12，天气寒冷时不可光腿，老了会都老寒腿
13.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。
14即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞。
15定期检查化妆品的保质期。
16睡觉前一定要卸妆
女人生理期可以多喝红糖姜茶，痛经的时候可以贴个暖宝宝，勤换卫生巾，多吃一些暖胃的食物，多多出一些汗，要好好休息，不可以吃生冷冰凉的东西，例如:不可以喝酒，不可以冰水，不可以用凉水洗澡，不可以用冷水手洗衣物，也不可以用冷水洗头
1、生理期期间尽量不要洗头。
2、生理期期间要注意保暖
3、忌喝冷饮
4、吃点甜食
5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、忌情绪化
7、忌盆浴
8、生理期宜食：红豆汤、桂圆汤、八宝粥、酒酿煮蛋等。
9、忌捶腰
10、忌拔牙
11、忌饮酒
12、经期只穿无钢圈内衣
13、不使用卫生护垫
14、每周使用一次清洁液清洗私秘处
15、不穿紧身内裤
16、养成定期观察经期情况如颜色经量
