步骤方式1
心里困扰的时候，可以转移自己的注意力。放下让你感到困扰的事情或者使自己忙碌起来，等一段时间之后，你就会发现之前困扰你的问题，让你感到难过的问题已经不在了。
步骤方式2
心里困扰的时候，可以听一些比较欢快的音乐。音乐的魅力你无法想象，音乐可以敲开封闭的心灵，达到舒缓忧郁苦闷的心情的效果，甚至某些音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。
步骤方式3
心里困扰的时候可以运动运动。运动不仅可以强身健体，在运动过程中舒展自己身体的同时，还可以把心里的苦闷，通过汗水散发出来，达到纾解压力，缓解压抑的效果。
