等动收缩和等张收缩具有本质性的不同，二者不可混淆。肌肉进行等动收缩时整个运动范围内都能产生最大的肌张力，而等张收缩只有在关节杠杆效率最差的那个角度下才有可能达到最大力量收缩。此外，等动收缩的速度可以根据需要进行调节。因此，理论和实践证明，等动练习是提高肌肉力量的有效手段。
1）等张收缩：“等张”即“负荷是恒定不变的”
可以想象手握哑铃屈肘的动作，这时的肱二头肌便为等张收缩。
但肘关节的角度会影响肱二头肌收缩的张力大小，在115～120度时，张力最大；在30度时最小。这就带来了肌肉力量训练中的等张收缩形式不足的问题。
2）等速（动）收缩：整个关节运动范围内的肌肉进行的是“恒定速度”“同等强度”的收缩。
要达到这个要求是需要专门的等动练习器的，这种练习器中有速度控制器，能够调整负荷来保证参加工作的肌肉都产生最大张力，得到全方位的最大效果训练。
等动收缩是通过器械来适应肌肉力量，肌肉在每个点的收缩力量是不一样的（运动生物力学原理），就好像弹跳一样，膝关节在某一个角度上发力才是最佳的，你跳的才最高（同样克服身体阻力）。所以等动收缩可以说在收缩的整个过程中，负荷是在不断变化的。
等张收缩，在收缩过程中负荷是不断变化的，由于肌肉体积的改变，肌肉张力也是在不断变化的。
二者区别在于等动收缩可以在不同发力的能力上给与不同的符合，在发力角度比较好的时候，给与较大的负荷，发力角度不好的时候给与比较小的负荷。比如深蹲时候在膝关节角度达到135度以上的时候发力能力比较强，所以运动等动收缩发力负荷会有所增加。但是等张收缩在这个角度的时候负荷是不变的。
