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如何练铁砂掌

时间：2024-03-23 16:55:21来源:读周刊

练习铁砂掌可以采用以下这种方法：1、若没有铁砂可以用绿豆代替，自己缝制一块口袋，里面装满绿豆2、行功之前进行甩手练习，也就是两手臂并行上下自然甩动，100下为止3、拍击沙袋，将沙袋放置与肚脐平行的。如何练铁砂掌？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

如何练铁砂掌(1)

练习铁砂掌可以采用以下这种方法：

1、若没有铁砂可以用绿豆代替，自己缝制一块口袋，里面装满绿豆。

2、行功之前进行甩手练习，也就是两手臂并行上下自然甩动，100下为止。

3、拍击沙袋，将沙袋放置与肚脐平行的位置，两只手太过头顶，由上至下自然下落，轮番拍击，一只手先拍击手背再拍手心，然后换下只手。初时以五分钟为宜，随着功力的增长可延长至20分钟。

4、拍击之后用药泡手，温水。药方：大青盐、透骨草、地骨皮、紫花地丁、蒲公英。有开水将药泡5分钟，然后再泡手。