个人认为蛙跳最好原地跳,这样跳容易受伤,我在校队训练时一开始也是跳500米蛙跳,后面拉伤了,后面改成原地了。原地跳比较好,不易受伤。每天4,5组,每组50个,就好了五十个跳不来的也不能勉强,可以适量减少。
想练大腿的肌肉可以脸负重深蹲。还有俯卧负重向上举腿。腰部的力量可以连北背肌。。。
有线条的话锻炼完要注意拉伸肌肉。有助于线条的形成。
如果真的要移动式蛙跳的话,其实分几次跳完400米是最好的。说真的移动式蛙跳太容易受伤了。
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