力量训练是指在任意地点，借助器械或者各种自重运动，在不损伤自身关节和韧带的基础上进行强化自身力量、增加肌肉围度和塑造或改变自身肌肉形状的各种运动，其目的是改变自身肌肉形状，增强肌肉耐力，在外观上有明显的改善
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