有几种运动可以帮助减肚子。
首先是有氧运动，比如慢跑、游泳等，可以帮助加快新陈代谢和燃烧脂肪。
其次是核心肌肉训练，这一部分的训练可以加强腰腹部肌肉的力量和稳定性，从而帮助塑造好身材。
最后是注意饮食习惯，适当控制卡路里摄入量也是非常有必要的。
瘦肚子的运动较多，常见的有仰卧起坐、卷腹运动、平地支撑、游泳、转呼啦圈、腹肌运动操、高抬腿，可以起到燃烧腹部脂肪的作用，有利于肚子上的脂肪量减少，从而起到瘦肚子的效果。
1、仰卧起坐：需要选择仰卧的姿势，还需要将双腿并拢，随后迅速的做起，之后再次躺下反复的运动，而在运动的时候可以促使腹肌收缩，还会促使腹部的脂肪量逐渐的减少，从而起到瘦肚子的效果。
2、卷腹运动：采取平躺姿势，随后屈膝，双腿分开与肩同宽，然后利用双脚踩空姿势的方式或者脚蹬自行车的姿势进行改善，既可以减少腿部的脂肪量，也可以促使腹肌收缩，减少腹部的脂肪量，达到瘦肚子的作用。
3、平地支撑：需要采用仰卧姿势，随后双肘弯曲支撑在地面上，双脚尖则需要踩地使身体离开地面
有氧运动，比较常见的是游泳、快跑、慢跑、快走、瑜伽等，这些有氧运动每次坚持时间都不能小于45分钟，可以使脂肪更好燃烧，特别是腹部的内脏脂肪。
2、多做屈伸运动，主要是锻炼小腹部肌肉，可以使脂肪能够得到松解，也可以有利于减轻肚子的脂肪，比较常见的是仰卧起坐等。
3、进行挥拍运动，挥拍运动对于腹部以及全身肌肉是良好的锻炼方式，是性价比非常高的锻炼方式，对于减轻体重效果很好，对于减少肚子、臀部的脂肪效果最好。
有一些运动可以帮助减肚子，比如仰卧起坐、平板支撑、跑步等。
但要注意，减肚子不是通过单一的运动就可以实现的，还需要配合健康的饮食和规律的生活习惯。
此外，减肚子的效果也因人而异，需要坚持并适当调整运动和饮食的方式方法才能达到理想的效果。
第一、如果想要减掉肚子上的赘肉，可以选择做仰卧起坐。做仰卧起坐是非常有效的，而且是比较简单的方法。每天保证做30组仰卧起坐，是能够有效的把肚子上的赘肉减少的。
第二、转呼啦圈，也是能够消除腹部脂肪的。而且转呼啦圈还可以增强肠道的蠕动，促进肠道的消化，也有助于通便以及润肠的作用。
第三、游泳也能减少腹部的赘肉，也是能够消耗脂肪的。而且游泳还能减少背部、臀部以及大腿的赘肉。
第四、跳绳，也是能减少腹部赘肉的。但是跳绳一定要适度，以免对关节有所损伤。
