一天8杯水一般指的总量是2000毫升，一般来说大多数买到的杯子是250毫升的，所以就说一天要喝8杯水，喝水能够很好的维持身体的状况，每个人都离不开水。
正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种形式，一是直接饮用水，二是食物中的水，三是自身代谢产生的水，这个是最少的。在没大量出汗和环境湿度基本适宜的情况下，每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应该是1200~1600ml。
人的身体百分之七十都是水分。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯。
