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keep的心率区间是怎么划分的

时间：2024-03-02 19:05:06来源:读周刊

为了使日常的运动达到最佳的效果，我们需要知道在运动中的心率区间这里面的我们需要知晓两个概念，第一个是最大心率，第二个是静息心率最大心率的测量是通过220减去实际年龄，静息心率是您在休息后时的心率。keep的心率区间是怎么划分的？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

keep的心率区间是怎么划分的(1)

为了使日常的运动达到最佳的效果，我们需要知道在运动中的心率区间。

这里面的我们需要知晓两个概念，第一个是最大心率，第二个是静息心率。

最大心率的测量是通过220减去实际年龄，静息心率是您在休息后时的心率。心率储备是最大心率和静息心率的差值。

目前，有氧锻炼最适宜的心率区间为最大心率的60%到80%。最适宜运动心率等于心率储备，也就是最大心率与安静心率的差值的60%到80%与静息心率的和，即我们的最适宜运动心率。