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蛋白质怎么补

时间：2024-02-26 13:40:33来源:读周刊

步骤方式1牲畜的奶，如牛奶，羊奶，马奶等，牛奶除供应丰富的蛋白质外，还可提供钙质步骤方式2牲畜的肉，如牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，鹌鹑肉等，由于人体所需的氨基酸种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物。蛋白质怎么补？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

蛋白质怎么补(1)

步骤方式1

牲畜的奶，如牛奶，羊奶，马奶等，牛奶除供应丰富的蛋白质外，还可提供钙质。

步骤方式2

牲畜的肉，如牛肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，鹌鹑肉等，由于人体所需的氨基酸种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物性蛋白质的营养要高于植物蛋白质。

步骤方式3

蛋类，如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等。

步骤方式4

植物蛋白，如大豆，黄豆，青豆，黑豆等均可补充蛋白质。

步骤方式5

像芝麻、瓜子，核桃，杏仁，松子等干果类的蛋白质含量均较高。