减少卡路里摄入并增加运动量是瘦全身最快的方法。
因为减少卡路里的摄入可以让身体开始燃烧脂肪存储来获取能量，而增加运动量则可以通过加速新陈代谢来提高脂肪燃烧速度，并且在肌肉得到锻炼之后会看起来更紧致。
此外，可以通过选择健康的膳食来激活瘦身过程，例如选择低糖低脂的食物、多吃蔬菜水果和蛋白质等，但需要注意不要过度节食或限制某种食物的摄入。
锻炼+合理饮食因为只有通过运动才能真正燃烧脂肪，这需要我们增加身体的代谢率，并加速脂肪的释放。
而合理的饮食也是很重要的，在减脂的过程中，要摄入足够的蛋白质食物，控制碳水化合物和脂肪的摄入，避免高热量和高糖分的食物。
此外，多喝水、多吃蔬果，也有助于减脂。
女性瘦身的方法很多，但是唯一有效的方法就是坚持，不放弃。
此外，不要为了追求快速瘦身而采取极端的方式，如过度减少摄入量，过度运动等，这样会对身体健康造成伤害。
所以，找到一种适合自己的减脂方式，并坚持下去才是最重要的。
减少热量摄入+增加运动量是。
原因是当人体消耗的热量大于进食的热量时，身体就会利用脂肪储备来提供能量以满足身体需要，同时运动可以加速代谢和燃烧脂肪。
如果想更快地减重，还可以考虑采用高强度间歇性训练和无氧运动的方式来增加燃烧脂肪的效果。
如果女性想要更健康地瘦身，除了减少热量摄入和增加运动量外，还应注意饮食营养的均衡，多摄入蔬果、粗粮等富含纤维素的食物，并保持足够的睡眠和减少压力，这样才能更好地达到健康减重的效果。
控制饮食+运动因为就是通过减少摄入的热量和增加身体的代谢率来燃烧脂肪。
正确控制饮食可以让身体不再摄入过多的热量，并且营养的摄入也更均衡，可以让身体更加健康地燃烧脂肪。
同时，增加锻炼也可以让身体的代谢率提高，从而让身体更加快速地消耗脂肪。
如果想要更快地瘦全身，可以在控制饮食和运动的基础上加入一些瘦身辅助方法，比如拍打穴位和按摩等。
同时，注意休息和保持良好的心态也对减肥效果有一定的帮助。
有效的方法是综合饮食控制和运动因为要消耗身体的脂肪，只控制饮食或只进行运动都很难达到理想的效果，而综合进行饮食和运动控制，可以提高身体的代谢率，使身体更容易燃烧脂肪。
可以选择进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于消耗能量，加速瘦身的效果。
同时，还要合理控制饮食，避免食用高热量、高脂肪、高糖的食物。
此外，保证充足的睡眠和足够的水分摄入也非常关键。
瘦身是一个比较长期的过程，需要坚持稳定的运动和控制饮食，而且过度的减肥不仅对身体不好，还容易反弹。
建议通过养成健康的生活习惯，平衡饮食，适量运动，增强身体的代谢力，才能真正健康地达到瘦身的目的。
