1、控制饮食加有氧运动是。
2、因为所消耗的热量大约有70%来自于基础代谢率,只要能够控制热量的摄入,就可以有效减脂,有氧运动则可以帮助加速脂肪的燃烧和代谢。
3、女性减脂还可以进行无氧运动锻炼,提高肌肉量,从而增加基础代谢率,达到更好的减脂效果。
同时,均衡饮食,避免快餐、高热量饮料和零食等的摄入也是很重要的。
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