手撕钢有好处和坏处。
好处是手撕钢可以增强手部力量和手臂肌肉的爆发力，提高手部灵活度和手眼协调能力，对于某些体育项目和职业（如拳击、摔跤、搬运工等）有一定的益处。
同时，手撕钢也是一种简单且方便的锻炼方式，可以随时随地进行。
坏处是手撕钢容易导致手部受伤（如拉伤、扭伤等），对于没有进行适当锻炼的人来说，手撕钢的训练程度过高可能造成过度疲劳，导致肌肉酸痛和肌肉损伤。
此外，手撕钢是一种单一的肌肉锻炼，不能全面锻炼身体，需要和其他综合训练相结合。
总之，在适当的条件下，手撕钢可以作为一种有效的肌肉力量训练方式，但也需要注意安全和全面性。
