吃枣子的好处有很多，可以补充人体所需要的营养，适量食用一般没有什么坏处。但如果不恰当地或过量地食用枣子则会有一些坏处。
鲜枣富含维生素C、胡萝卜素、糖类、脂肪、B族维生素、维生素P、钙、磷、铁、环磷酸腺苷等，是一种十分有营养且口感好的食物
吃枣的好处有可以补充维生素C，特别是鲜枣，是水果中维C含量最高的，吃鲜枣就能抗氧化，提高身体的免疫力。
枣里面还有其他营养元素，如维生素B族，还有钙，铁，磷，钾等。坏处是枣的皮比较硬，不好消化，要适量食用。
好处是补血益气，大枣富含维生素C和多种元素对人的身体非常好。另外大枣还滋阴养颜，女人可以多吃。坏处是男人不能多吃因为不好消化，每次8到10个即可。
对于女性还说是有好处的红枣具有美容养颜补血补气对皮肤具有弹性，坏处就是可能会影响消化系统运转一天吃二到三颗足以
吃红枣的好处，可以补血补气，是一种自然天然的补充营养物质的食物，坏处，不宜多食，因为它比较粗糙，不容易消化和吸收，
