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小步跑教学

时间：2024-03-14 13:33:50来源:读周刊

1.上体正直肩放松，两臂前后自然摆动2.髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出,髋稍有转动3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹。小步跑教学？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

小步跑教学(1)

1.上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。

2.髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。

3.当摆腿的膝向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地式着地,着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。