裙带菜属于营养较丰富的食物，其中成分中含有水分、碳水化合物、蛋白质、矿物质、膳食纤维、维生素等。
每100g裙带菜约含45大卡热量，其碳水化合物含量可达到9g100g，裙带菜的热量相对较低，若对裙带菜不过敏者，在减肥期间可以适当吃裙带菜，有利于补充机体所缺的营养成分，对身体有一定的好处。
其中的纤维素（每100g约含500mg纤维素），可以促进肠道蠕动。
热量非常的小，因为属于蔬菜，蔬菜属于维生素，含量丰富的不含有碳水化合物，所以群带车的热量非常的小，只有一百千卡
裙带菜俗称海底的蔬菜，含碳水很少，热量很低，其中热量(大卡)45.00，碳水化合物(克)9.14，脂肪(克)0.64，蛋白质(克)3.03，纤维素(克)0.50
