第1个黄金时间点：早上9:00。
早餐尽量在九点前吃完，早餐吃太晚，全天代谢容易处在低迷的状态里。
★第2个黄金时间点：中午12:00。
过了12点，就尽量不要吃水果了，水果的果糖成分很高，可以把水果放在早餐去吃。
★第3个黄金时间点：下午4:00-5:00。
这个时间段，很容易饿，千万不要吃高糖、高热量的零食和饮料，你可以喝杯温水，或者来4-5粒原味坚果，顺便补充优质油脂。
★第4个黄金时间点：晚上8:00。
晚餐最好在8点前吃完，留给身体消化的时间越长，就越容易减脂。
★第5个黄金时间点：睡前3小时。
不要吃任何碳水类食物，特别是饼干、糕点。如果你真的饿到不行，可以吃些蛋白质食物，比如即食鸡肉，水煮蛋，或者一根黄瓜或西红柿。
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