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站马步的正确姿势

时间：2024-04-10 02:57:52来源:读周刊

马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精。站马步的正确姿势？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

站马步的正确姿势(1)

马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

马步是练武前的基本功之一，所谓“练武不练功，到老一场空；练功不练腰，终究艺不高”，意指空学武术套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，从而产生内劲（内功），最终将会沦为花拳绣腿