初步练习,可先采用两腿距离较窄,身体略高的半马步姿势,同时两手前抱于腹部前,意守丹田,待腿力有所增强后再练全马步。在练习的过程中,由于腿部肌肉高度紧张,会出现酸、抖的现象,此时可休息后再练习。
初练马步的时候会感觉到双腿酸涨,待日久苦练之后腿劲和腰力增长,自会适应这种酸感,不过日前练习搏击的人都不太注重练马步了,李小龙在截拳道中就不推广练习马步,因为在实战中双方都是在不断运动中的,而马步是能在静态中求得稳固,与实战中的具体情况不符,搏击运动员主要练的是大腿出腿的杀伤力和灵活的移动躲闪步法。
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