一个馒头的热量在220大卡左右，下面是一个馒头的热量组成：卡路里来源 占比 健康占比脂肪 4.3% 20%-30%碳水化合物 83.4% 55%-65% 蛋白质 12.3% 11%-15% 一个馒头的热量虽然不算高，但它的碳水化合物含量比较高，容易刺激生成脂肪，因此，如果要减肥的话就不宜多吃。摄入一个馒头的热量相当于做以下运动：走路 58分钟跑步 27分钟跳绳 22分钟健美操 47分钟
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