上第一节舞蹈课时，您可以参考以下步骤：
1. 准备身体：穿着适合运动的服装和舒适的鞋子。在课前做一些热身运动，如拉伸、转动关节，以准备好身体。
2. 准时到达：确保提前到达舞蹈课程所在的地点，这样您有足够的时间签到和了解课程安排。
3. 了解课程内容：在第一节舞蹈课上，通常会有一位老师或导师向您介绍课程的内容、目标和规则。认真倾听并记住相关信息。
4. 学习基础动作：舞蹈课的第一节通常会教授一些基础的动作和姿势，如基本步法、姿势的修正等。请认真观察老师的示范，并尽量跟随和模仿。
5. 注意节奏和音乐：舞蹈与音乐紧密相关，要注意节奏和音乐的感觉。尽量与音乐保持协调，跟随节拍进行动作。
6. 积极参与：互动和参与是舞蹈课上很重要的一部分。积极与其他同学交流，与老师互动，向老师提问并尝试自己的动作。
7. 耐心学习：初学者可能会遇到挑战和困难，不要气馁。持续练习和努力，逐渐熟悉和掌握舞蹈动作。
重要的是保持积极的心态和耐心，不断地学习和进步。舞蹈课程需要时间和练习，所以不要将自己和他人进行过度比较。享受学习舞蹈的过程，享受动感和舞台的魅力！
