首先也就是第一步:来一根一米左右的绳子,绕着自己的大脚趾缠上三圈,再下来绕着自己的脚从中间横着绕一圈,再下来绕着自己的脚腕一圈(这样主要是限制脚的活动范围)!
第二步:再拿一根三米左右的绳子,绕着自己的脚腕缠上三圈,再说过来交叉一圈,绑紧(主要是为了限制脚腕的活动范围)!
第三步:再找一个四米左右的绳子,在你的膝关节处缠上三圈,在交叉过来缠上一圈,绑紧
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