蹲!就这一个字,很多人可能练专业的蹲都不会,蹲可以延伸出很多种联系的方法,前蹲,背蹲,半蹲,深蹲,34蹲,蹲是最好的练腿的方法,不同的蹲可以练前后后群,内侧外侧,所以不用整那些花哨的,就蹲吧,蹲的深度,角度,脚的站距的改变能够影响锻炼的部位和效果,所以蹲足够了(当然要保证上下平衡,前后平衡的原则)不要下肢强上肢弱,前侧强后侧弱
分两步,一,拉伸柔韧,可采用高位前压、侧压。
二,提升力量,可采用负重跑,单腿跳跃。哈哈,我也在这样练
网站首页
返回栏目
如何才能放弃一段感情
一个人准备放弃一段感情的征兆
与走向共和相近的电视剧
杨汉秀经典电视剧
岳云鹏吴秀波古装电影
心居大结局展翔跟谁在一起了
心居熊倪扮演者
心居邵逸凡演的谁
腿功入门基本功
如何零基础自学会计
我会计零基础 想考会计证 应该怎么考啊
零基础考会计初级证自学方法
三生三世十里桃花李彧的角色
全家福中王满堂最后选的谁