一腿独立，脚尖朝前，另一腿提起，脚跟放在适当高度的物体上，腿尖上翘回勾，两臂屈肘，手按在膝盖处，将身体放松前俯下压，胯根向后收，用腹部贴大腿，胸部贴小腿，脊椎骨一节节拉长，用下颌去够脚尖(也可用同侧或异侧肘尖去够脚尖)，然后还原。左右腿交替练习。高压是将腿放在高处压，低压是支撑腿屈膝，将另一腿脚跟着地压。
网站首页
返回栏目
放弃一段无所谓的爱情有错吗
如何才能放弃一段感情
一个人准备放弃一段感情的征兆
与走向共和相近的电视剧
杨汉秀经典电视剧
岳云鹏吴秀波古装电影
心居大结局展翔跟谁在一起了
心居熊倪扮演者
如何零基础自学会计
我会计零基础 想考会计证 应该怎么考啊
零基础考会计初级证自学方法
三生三世十里桃花李彧的角色
全家福中王满堂最后选的谁
全家福坠儿出生是第几集
