《25式》关节操，属于有氧运动，简便易学，符合中老年人生理和运动的特点。
第一节 劲捏十指
第二节 转动双腕
第三节 冲拳拉弓
第四节 飞手飞拳
第五节 弓步压腹
第六节 跑步姿势
第七节 弹膝反掌
第八节 伸掌耸肩
第九节 胸前分拳
第十节 平手转腰
第十一节 摇转双臂
第十二节 伸腰张臂
第十三节 平手扩胸
第十四节 弓膝引腰
第十五节 蛟膝抄手
第十六节 弓步冲拳
第十七节 屈膝转手
第十八节 推手摇橹
第十九节 伸臂乘船
第二十节 鼓腰斩肩
第二十一节 扭转腰膝
第二十二节 雄鹰展翅
第二十三节 转手推掌
第二十四节 肩前甩手
第二十五节 靠背跳跃
