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蹬墙后空翻有什么诀窍

时间：2024-03-05 03:13:10来源:读周刊

一：蹬墙后空翻的要领1，首先，练习踩墙助跑单脚蹬墙，使身体向外，同时用手和肩带动身体往上，含胸，先练习蹬墙的高度和离墙的远度（远度一般为1米多），找到身体腾空后的感觉2,，蹬墙后，双手和肩膀带动身。蹬墙后空翻有什么诀窍？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

蹬墙后空翻有什么诀窍(1)

一：蹬墙后空翻的要领

1，首先，练习踩墙。助跑单脚蹬墙，使身体向外，同时用手和肩带动身体往上，含胸，先练习蹬墙的高度和离墙的远度（远度一般为1米多），找到身体腾空后的感觉。

2,，蹬墙后，双手和肩膀带动身体，头向后看，挺胸、顶胯，迅速收腹收膝，做完后空翻动作。

二：后空翻最容易伤到颈部,所以在整个后翻过程中要注意一定保持头部一直尽最大限度后仰,以防止脸部碰地擦伤。