练习太极推手
练习太极推手首先要有一定的太极拳基础，如果没有一定的太极拳基础很难放松 ，也很难掌握和理解掤.捋.挤.按.採.挒.肘.靠.进.退.顾.定.盼。在掌握熟悉了这太极十三式，基本上能够全身放松了，就可以开始学习左右单推手。在左右单推练习了一个月左右基本熟悉和掌握腰胯转换时，就可以开始练习双推手（四正手）。最好是多练习定步四正手，因为定步四正手最好也是最快最容易得功的练习听劲化劲。在练习定步推手时，尽量在草坪如果在室内最好有地毯。因为练习推手想要长功快，最好是放开手脚在太极拳里的东西都用出来。因为草坪或地毯即便摔倒了也不会伤着。在定步推手到一定程度可以适当的玩一下活步推手，当然定步推手为主活步推手为辅。当能够熟练掌握太极推手后如果有条件的，最好能找高矮胖廋各种身材各种功底的人一起练习。这样就可以积累很多实战方面经验以及用太极推手应对不同类型的人了。太极拳推手，由学习拳架到熟练拳架再练习推手，推手从单推到双推，定步到活步最后散手。由练习腰胯到听劲再到懂劲最后阶级神明这是太极最高水准。需要很多年需要得到名师指点自己苦练。武术讲机缘说起容易练起来特别难。
如何练习太极推手?答：在太极拳跟着练习一到三年后，感觉拳架已比较规整。并能在自己练习太极拳中能做到有意识的放松或绷紧，感觉松紧如意，可以说在练习太极拳的套路过程中能用意识来操纵了，也就是初步的做到了懂己的过程。而这时可以在老师的指导下练习推手。在练习推手时不要老想着把对方推倒，而是要明白练习推手的目的是听劲，听对方的劲路大小，听对方用劲的方向。只要在练习推手中把自己在练习太极拳时不圆的地方而划圆，把对方所来之力划掉既可。这就是懂己劲到懂彼劲的过程。只要自己感觉能在推手中，不论对方劲力大小，何处来的力都能如意听清和随手划掉既可。这就说明已到]懂劲的过程。在推手练习时一定不要在意胜负。在意胜负往往就会用上拙力。这是推手中的大忌。如还想提高能实战，那就要一边继续的认真练习太极拳，把那种真正的松柔透与太极拳拳架套路练习融合到一起。还要练习真正的散手，不是那种把手搭到一起的合着眼推手的散手。而是双方在走动不定，距离不定，拳脚不定，方向不定，部位不定的突然袭击出手的散手，如再经过此一阶段的训练，方可亳不脸红的称自己是太极拳的修练者。回答完毕。
练推手需得有老师指导，否则双重、自创肯定是多的数都数不过来，练推手先用定步划划圈，感觉一下劲，先练固定的一些练法，但不可超过二周，怕形成定步习惯，之后就用活步，仍先练一些固定的动作，前进后退需得感应对方力，如同跳舞，有进有退，这些练熟了后一个喂一个使用，练拳中的招式，再往后就一个式子，一个人使一个人不给的情况下也要可使用上，基本上就这些步骤，要多与不同的人练，个高个矮，或有力或无力都不一样，一个人一样，练对了进步神速，练的不对就什么也不是。不对既是与对手以力碰力、靠力量击败对手、胜也就不对。练的对是不与敌碰力靠感应，遇敌势强则放空，总可避敌之强，攻敌背势。
