一百克米饭是二两饭，家用小碗的小半碗。一百克米饭约有25.6g的碳水化合物，这是因为每克碳水化合物等价于3.91克米饭，那么100克米饭的碳水化合物则为100除以3.91约等于25.6g碳水化合物。
食物中的碳水化合物被分为两类，人们可以吸收和使用有效的碳水化合物，如单糖、双糖、多糖，以及无效的碳水化合物，如纤维素。这些碳水化合物都是人体所必需的。
首先100克=2两，如果用直径12厘米的小碗装，
米饭是蛋白质和微量元素，碳水化合物的主要来源，是每天必不可缺少的一种物质。热量相对适中，2两米饭的热量大概在200卡左右，平常在日常生活中，不要暴饮暴食就好，晚餐由于身体新陈代谢所需要的能量减少
100克米饭是2两饭，家用小碗的小半碗。
100克米饭（约2两米饭）的热量是115千卡。选择的容器不一样大小，自然盛的多少不同，重量自然不同。
餐厅里松松的一碗：100g。
正常的家用碗一碗：150g。
盒饭的快餐盒一盒：250g。
常规大小的寿司一个：15g。
100g米饭热量
100g米饭（粳米）的热量大约118kcal。
米饭是生活中非常重要的主食，也是人体糖类物质的主要来源之一，100g米饭大约热量为118kcal，每100g米饭含脂肪约0.3g，蛋白质约2.6g，膳食纤维约0.2g。
米饭的主要营养成分是碳水化合物，也就是人体能量的主要来源糖类，人体每天需要保证充足碳水化合物的摄取，碳水化合物每天摄入量应该占全天总膳食比例的50~65%。
即使是对于减肥的人群，碳水的比例在全天膳食中所占比例也不宜过低。如果摄入碳水化合物过少，很可能出现低血糖反应，严重可导致休克。此外米饭的热量远低于饼干、蛋糕等食品，普通人群应该合理摄入，切忌三餐不吃米饭类主食。
100克米饭是二两米饭，有一碗饭左右，饭量小的人一餐足够了。
