步骤方式1
饭前先喝牛奶。
饭前30分钟吃点东西垫一垫肚子,可以让你在一会儿正餐的时候能减少食量。
步骤方式2
不吃零食。
只在餐桌旁吃东西,在其他地方绝对不碰食物。
步骤方式3
多吃蔬菜,少吃饭。
改变进餐顺序,固定主食数量。帮助控制体重的进餐顺序应该是,先吃少油少盐的蔬菜,再吃富含蛋白质的鱼肉蛋,最后再吃一些富含淀粉的主食。小口饭配大口菜,无论菜多么好吃,饭都不能多吃。
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