当一个人在家想发泄负面情绪时，可以像鲁迅笔下的阿Q一样自言自语，自我安慰。
也可以在家里放一个沙袋或是不倒翁，把它们当作假想敌，用打击沙袋和不倒翁来发泄负面情绪，也可以做一些运动，比如在跑步机上跑步，做仰卧己坐，俯卧撑等运动来发泄。
说到一个人在家发泄的办法，我觉得还是比较多的，光是独处就很是享受治愈了。一个人的时候什么都可以想什么都可以不想。可以对着镜子告诉自己一切都会过去的，也可以拿出自己钟爱的衣服以无限种可能去搭配，还可以做一顿美食来犒劳犒劳自己。
在家发泄自己的情绪最忌讳的是发泄在家人身上！现在社会成人普遍压力比较大。上有老，下有小，房子，车子，子女教育，老人养老等等的社会问题困扰着我们！
有情绪很正常，发泄它的方法很多，比如我，心情不好的时候会打开电视看看宋小宝的小品，或者听听伍佰的“挪威森林”，不会打孩子骂老公！
看个人吧，其实发泄的地方有很多。我会去用心倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。
其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九。
发泄是一个人排解压力，释放自己的好方式。通过发泄，能让人缓解不良情绪，使自己得到解脱。
一个人在家里发泄时，也有许多方式。比如可以洗热水澡，让自己得到放松。
或者在家里做运动，跳跃等，通过出汗等方式排出体内的毒素。
还可以与朋友倾诉，不吐不快。
