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后抱腿教程

时间：2024-02-28 19:32:47来源:读周刊

首先是先保证可以很好的完成竖叉动作后，我们在竖叉的基础上，向后下腰，同时把后小腿抬起来，后相反的手抓住脚腕部位需要注意的是：1 前脚脚腕一定转开脚背朝上2 前腿膝盖不可以弯3 如果开始抓不到脚腕的可。后抱腿教程？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

后抱腿教程(1)

首先是先保证可以很好的完成竖叉动作后，我们在竖叉的基础上，向后下腰，同时把后小腿抬起来，后相反的手抓住脚腕部位。需要注意的是：

1 前脚脚腕一定转开脚背朝上2 前腿膝盖不可以弯3 如果开始抓不到脚腕的可以先抓脚尖，然后慢慢向下移动4 身体不要歪，保证两肩平行，头去找腿。