1、最常用的方式就是进行有氧运动，通常每日进行有氧运动45分钟以上，坚持进行有氧运动1个月就能够显著提高机体的新陈代谢速度，但是进行有氧运动时要使心率维持在120-140次分钟，身体微微出汗为最佳。
2、进行有氧运动后建议进行一定的无氧运动来增强局部肌肉，增强肌肉的同时能够提高人体的静息新陈代谢速率。
3、应该多饮用温清水，例如在常规每日饮用温泉水2500-3500ml的基础上多饮用温清水1000-1500ml以上，也可提高新陈代谢速度。
4、应该食用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，可以加速新陈代谢。
提高新陈代谢的方法主要有以下几种:一、平时一定要注意多吃优质蛋白质的食物使身体的热量充足,尽量少吃含有高脂肪以及碳水化合物的食物;
二、每天尽量喝两千毫升的水分使身体的水分保持充足,也可以通过多喝绿茶来减少脂肪,促进新陈代谢;
三、每天坚持做半个小时以上的有氧运动,通过排汗以及排尿的方式促进排毒,使新陈代谢加强;
四、每天保证睡眠时间充足,避免身体出现内分泌失调的现象,也能够促进新陈代谢;
五、多吃蔬菜。
运动是加速新陈代谢的有效方法，可以每天早晨或者晚上7点左右进行一些有氧运动，运动可以选择户外慢跑、跳绳、广场舞、健身操、跳舞等。运动除了能加速代谢，还能加速人体血液循环流动和提高身体免疫力。
