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太极拳入门自学教程第一课

时间：2024-02-26 03:46:10来源:读周刊

1、起势混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然2、右揽雀尾初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全3、左单鞭单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾。太极拳入门自学教程第一课？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

太极拳入门自学教程第一课(1)

1、起势

混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。

2、右揽雀尾

初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈，掤捋挤按为总手，雀尾动作技法全。

3、左单鞭

单鞭多用可防攻，左像箭来右似弓，体正松腰勾屈下，翻掌前推转腰行。

4、提手

胸部被击用提手，截合断封妙无穷，上提虚步相一致，身势含蓄合手肘。

5、白鹤亮翅

白鹤亮翅立鸡群，左采右掤两臂分，沉气落胯腰拔起，开中寓合须用心。