1、谷类食物，比如大米、小米、玉米、燕麦，含有丰富的B族维生素。
2、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，含有丰富的维生素B。
3、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝，这些动物内脏也含有非常丰富的维生素B。
4、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋。
维生素B是维持身体健康的重要元素之一，需要每天补充。维生素B广泛存在于食物中。
维生素B是一类水溶性维生素，包括多种物质，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。以下是一些含有维生素B的食物：1. 维生素B1：糙米、全麦面包、燕麦片、糙米饭、豆类、瘦肉、酵母粉等。
2. 维生素B2：牛奶、牛肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类、酵母、杏仁等。
3. 维生素B6：鸡肉、瘦肉、鱼类、香蕉、土豆、豆类、燕麦、鸡蛋等。
4. 维生素B12：动物肝脏、鱼、瘦肉、蛋、奶、乳制品等。
此外，谷类食物、水果、蔬菜、肉类、蛋类和奶制品等都含有维生素B，建议多样化饮食，保证每天摄入足够的维生素B。
