步骤方式1
第一、我们在睡觉前半小时-一小时,停止观看有刺激性画面的电影、电视剧,或者是比较长时间的看手机,因为这些屏幕的光容易刺激我们引起精神兴奋性增高,而容易失眠。所以睡前一个小时停止观看,它会让大脑得到充分的休息,很快的入睡;
步骤方式2
第二、可以在睡前半小时饮用温热的牛奶,这样能增加胃的饱腹感,也能够促进睡眠。
步骤方式3
第三,可以在睡觉的时候放一些比较轻缓而适合入睡的轻音乐,这样人的整个精神状态比较放松,也很有助于睡眠。
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