可以补充电解质的：
1、水最好煮开，起消毒作用；
2、葡萄糖粉；
3、维生素；
4、盐，因为大量出汗会使电解质丢失，适当补充盐分很重要；
5、钾盐，钾在人体不储存，要依靠摄入来维持体内浓度，体力消耗过甚还是应该 适当补充，但钾口感发涩。
1、补充水分。电解质丢失与脱水有较大关系，及时少量多次饮用白开水，可补充电解质，同时也可以喝盐糖水来补充电解质。
2、饮食调理。缺乏电解质时，可以食用含有维生素、氨基酸和蛋白质的食物，改善电解质紊乱等问题。
3、注射药物。如电解质丢失严重，采取上述方法见效太慢，可以注射氯化钠、氯化钾等。
