1、保证充足能量供应：身体每日都在新陈代谢，有新的物质合成，也有旧的物质代谢，需有足够营养物质才可保证有新的合成物质；
2、保证适当运动：一定量的活动才能够促进新陈代谢，如果只是进食却缺乏运动，新陈代谢也会有所降低；
3、保证良好的生活作息：避免劳累、熬夜以太大压力，应尽量早睡早起，只有充分休息，身体才会有机会进行新陈代谢；
4、多饮水：水参与多数新陈代谢的过程，身体的水分供应较充足，新陈代谢进展也会相对较顺利。
提高身体新陈代谢能力的方法包括多喝水、均衡饮食、多运动、充足的睡眠和补充氨基酸，具体情况如下：
1、多喝水：人体器官大部分由水组成。人类的新陈代谢，如消化、营养运输、废物清除和维持体温，只能用水进行。多喝水可以促进体内水分代谢，加速新陈代谢，能更好地促进新陈代谢。
2、均衡饮食：饮食也是容易影响新陈代谢的因素之一。如果经常吃大鱼大肉，太油腻的食物会减缓新陈代谢。可以适当控制饮食，选择清淡的食物，水果和蔬菜是最好的，也可以多吃富含高蛋白的食物，这可以增加肌肉力量，...
3、多运动补充充足睡眠：提高基础代谢率
提高新陈代谢的最重要方式，就是保持健康的生活方式，以及维持适当的运动。还有就是制订合理健康的饮食。再就是有一个乐观积极的心态。
很多方法都可以，甚至有药物以及保健品都可以做到，但是个人建议是保持运动，长期坚持运动强健体魄，促进新陈代谢，而且不会有任何副作用
1、最常用的方式就是进行有氧运动，通常每日进行有氧运动45分钟以上，坚持进行有氧运动1个月就能够显著提高机体的新陈代谢速度，但是进行有氧运动时要使心率维持在120-140次分钟，身体微微出汗为最佳。
2、进行有氧运动后建议进行一定的无氧运动来增强局部肌肉，增强肌肉的同时能够提高人体的静息新陈代谢速率。
3、应该多饮用温清水，例如在常规每日饮用温泉水2500-3500ml的基础上多饮用温清水1000-1500ml以上，也可提高新陈代谢速度。
4、应该食用富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，可以加速新陈代谢。
