通常吃柑橘类水果补钙、铁、锌比较快，如葡萄柚、脐橙等。
钙、铁、锌都是人体不可缺少的元素，女性怀孕期间和儿童发育期间，比较容易缺乏以上三种营养物质。可以通过食疗的方式进行补充，比如可以吃柑橘类水果，里面所含的维生素C比较多，而且含有丰富的钙、铁、锌，如葡萄柚中的钙、铁、锌的含量比苹果、梨、香蕉都要高，脐橙里面含有的钙、铁、锌，含量也比其它水果丰富，因此吃葡萄柚、脐橙等补钙、铁、锌比较快
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