免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，维护身体健康，而人体的这种防御能力就被称之为抵抗力。但是在现代社会中，由于生活节奏快、运动时间少、睡眠质量差等原因，不少人身体抵抗力都下降了。想要提高抵抗力，除了要保持良好的生活习惯、多进行体育锻炼之外，还需要从饮食上入手。
其中，多种维生素能辅助协调增强抵抗力。维生素主要以辅酶的形式参与酶的构成，从而保证机体代谢的正常进行，维持机体的健康。接下来就介绍几种有利于增强免疫力的维生素吧~
1. 维生素A
维生素A可以促进机体的生长发育，并提高蛋白质的利用率，加快细胞分裂，刺激新的细胞生长。同时，维生素A也维持了机体上皮细胞组织的健康，如消化道、呼吸道的正常生长，都需要有维生素A的参与。
2. 维生素C
维生素C参与了人体抗体的形成，同时可以维持细胞的完整性，因此，补充维生素C也有一定的提高抵抗力作用。另外，当身体维生素C摄入不足时，还容易出现牙龈出血、萎缩等现象，也会导致人体抵抗力下降。
3. 维生素E
维生素E是一种抗氧化物，能够清除人体中过多的自由基，使细胞免受自由基的氧化破坏，造成抵抗力下降。对于抵抗力差的人，日常也需要吃一些维生素E。
维生素的补充，除了从食物中摄入之外，也可以试试汤臣倍健多种维生素片。
免疫力低下的原因也是比较多的，和个人的体质也是有关的，另外和长期的不运动及营养不良都是有着非常大的关系，如果是由于营养不良所引起的，那么在日常生活当中也要注意营养的收入是可以吃一些牛肉、羊肉、鸡肉，鱼肉等食物的，但是也要注意营养均衡也十分关键。
