意守丹田属于气功内容，不能以一般的物理、化学、心理学来解释。 在气功理论中，意守丹田是把人的意识放在丹田这个部位，这种行为会产生一系列的意识和身体的变化，是练功的内容。 丹田又分上、中、下三个丹田，把人的意识放在不同的丹田位置，人的意识和气就会产生不同的变化。作为初学者，在功理和功法都不是特别熟悉，脑子里面还有很多疑问的时候，是不建议意守中、上丹田的，应该从下丹田开始。 下丹田的位置，众说纷纭，普遍认为是脐下三寸，也有认为在“小便头上”，也有说在两腿之间。下丹田的大小，有说是一个点，也有说是一团，不一而足。这些实际都对，只是大家的练法不同，产生的认识也有所不同。 不同的位置，不同的练法，产生的结果也不同。意识越是向下，人体的气机就越是容易下流。这样就容易造成练功者性欲旺盛，频繁泄精，不利于功力的提高，还会对意识产生不利影响。这种意守丹田，对个人的身心素质要求非常高，非得在明师指导下才能进行。 初学、自学者想要安全可靠的意守丹田，丹田位置可以选在肚脐与背后脊柱中间的地方（靠后一些也可以），既能聚气，还能避免各种弊端。 然后是如何意守的问题。正确的方法：用意识轻轻的，很轻柔的去感觉肚脐和脊柱中间的那个部位。不可去想那个地方有个球或者是有个气团，这些都是画蛇添足。 就这么轻轻的把意识放在那里，视个人功力的高低，会或快或慢，或多或少的产生一种感觉。这个感觉不需要预想，有的人听别人说意守丹田会感觉到丹田发热，于是就自己想那个地方发热，这样就错了。丹田热不热，或者是其它什么感觉，都是意识放在丹田，它自己产生的感觉，不需要预想。 当感觉到了丹田，有了感觉，就不可以再守了，应该去干事情了，该干什么干什么，看书、干活都行，但这时候还能感觉到丹田的存在。有时候在干事情，干着干着就把丹田给忘了，感觉不知道有个丹田在。这时候可以再次把意识放在丹田，当感觉到的时候再继续干。就这样反复练习，时间长了，不管在到哪里，不管干什么，总能感觉有个丹田在，这就有一定的功夫了。这就是一种气功态，似想非想，似守非守。 到此，意守丹田就不需要了，进入了无为而无不为的状态，不再需要刻意的去做什么，一切都是自然呈现。至于会出现什么后续变化，就不是这里能讲清楚的了。 还想要往上提高，就需要更多的学习气功的道理。在里给大家推荐一本书：《混元整体理论》。这是智能气功的基础理论，智能气功的其它理论和功法，以及应用技术，有兴趣的也可以自己搜索。
