工具原料
运动鞋
方法步骤
1、跑步前不要做太过剧烈的运动，要为跑步时留够体力。当然跑前一定要做的是热身，这一点十分重要。如果因为偷懒而没有热身就上场，很容易导致肌肉拉伤等问题。
2、跑步的时候尽量只用脚尖着地，脚尖着地后快速换脚，如此循环。因为当你只用脚尖着地的时候，你的身体重心在往前倾，你的身体会不由自主地往前移动。
3、跑步的过程中还要注意要将身体前倾，使重心保持在身体前段，这样可以比较容易的获得往前冲的动力！不过要注意保持身体重心，要不然很有可能会在跑道上摔倒，很多运动员就是因为在到达终点的时候，重心不稳，很容易摔倒受伤。
4、跑步时要注意呼吸的节奏，像短跑就尽量保持呼吸的力度。
5、想要加快速度，就快速地交换摆动手臂，因为平时我们的身体适应了协调运动，当我们摆动手臂的时候，也会带动腿部一起向前运动。
注意事项
剧烈运动前一定要做好热身运动
