有以下三大特点
一、气质提高
也并非是说不健身的男人气质就不行，气质是根据很多因素可以改变的，古代官员皇帝久居高位，自然而然会产生上位者的气质，而家境优越的人，他们往往气质也会超过普通人，自信心更强，所以说气质这种东西，其实是可以通过后天来改变的，而健身也同样是可以后天改变气质的途径之一，健身者在长期的辛苦训练下，会更有精气神，给人的气质也就和普通人不一样。
二、身体更加健康
虽然现在并没有什么专业的实验去证明，健身者的身体素质或者说寿命一定要远超同龄人，但是经常坚持健身的人，他们的身体素质确实会比普通不健身的人要强很多，之所以能够这么肯定，可以看一下一些老年人，能够常年坚持健身的老年人的，他们的骨质密度要比普通老年人更强，而且行动更加灵敏，患心血管疾病的几率更低。
三、男人味十足
当然这里说的男人味并不是说，训练之后的臭汗味，体验男人味的方式有很多种，并非说一身肌肉就有男人味了，虽然现在很多人都是这么觉得，可最实在的男人味当然是身体雄性激素的分泌情况，雄性激素水平越高，男性特征越明显，自然男人味更强一些，而经常坚持健身的男人，身体的睾酮素往往分泌更高一些，使得他们更加有男人味。
健身和不健身，其实都是看个人的意愿，健身的男人能够活得更加精致一些，他们从健身训练中体会到了乐趣，而不健身的男人可能觉得游戏、泡吧更有乐趣一些，当然这些事情还是见仁见智。
肌肉发达身体素质较强比同龄人看起来年轻阳光
