推荐你平时可以选择吃鸡蛋、瘦肉等食物，吃完后可以补充你身体内的蛋白质、卵磷脂等营养物质，对肌肉生长有一定的辅助作用。
你还可以选择多吃三文鱼，鸡胸，虾肉等食物，也可以选择喝一些低脂牛奶。
你可以选择吃馒头、面条、米饭等主食，也可以多吃些新鲜的蔬菜水果，如苹果、青菜、西柚等。平常不宜食用高热量、高脂肪的食物，否则会对腹肌产生不利影响。
牛肉
人们经常说吃牛肉能长劲儿,的确,吃牛肉可以促进肌肉的生长,因为它含有丰富的蛋白质,人体能很好地吸收和利用这种蛋白质。牛肉含有少量的脂肪,不用担心吃多了对身体有负担,一般锻炼增肌的人会选择食用牛肉来增加肌肉的含量,建议健身的朋友选择食用排过酸的牛肉。
