推中医上有一个方法就是早晚揉“地筋”：坐着把左脚放到右腿上，用同侧手指拉着左脚大拇指向后板，用右手食指揉按脚心，有一根能摸到的筋，就是“地筋”。找到之后，用食指反复按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。 你如果每天早上起床前揉200下，晚上睡觉前揉200下，坚持20多天，就感觉腿有劲儿了，食欲也好了.优期是有些朋友经常双腿没劲儿，或者走一段路就很累，腿发胀、发酸。用(手足)掌跟或者手足拇指跟推,可以省力些.用电脑时,一足四指顶地,突出地筋,另一足的足跟或大脚趾跟就可以推地筋了.也可以用手掌 手指(四指并拢)拍打.也可以用梳子背等物推. 散步 走路时踮起脚跟,用五个脚趾着地走,也是拉地筋的好办法.此法还可以拉到脚腕 膝盖的筋,走长了臀部的筋也有反应.我用此法走了一段时间,地筋软多了
坐在床上或凳子上，将右脚放在左腿上，脚指头向上尽量弯曲，地筋就会出现了。一般脾气暴躁的人，地筋比较粗，甚至摸上去还有点疼。用大拇指沿着地筋从脚板心一直往脚指头处压推。越是疼越要进行，第一天压了，第二天可以会更疼，不要害怕，这是穴位被激活了，到了第三天、第四天.......就会慢慢好了。
左脚相反，方向一样。
散步、走路时踮起脚跟，用五个脚趾着地走，也是拉地筋的好办法。此法还可以拉到脚腕、膝盖的筋，走长了臀部的筋也有反应。
