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晚饭吃点什么好

时间：2024-03-10 10:49:57来源:读周刊

营养均衡为主晚餐包括含蛋白质，膳食纤维的摄入，脂肪可以少一点或者不摄入蛋白质考虑以大豆蛋白为主，用豆制品替代奶制品或者一点肉类，鱼肉，鸡肉，牛肉为主，蔬菜深色蔬菜和浅色蔬菜搭配，最好加一点蘑菇至于主食。晚饭吃点什么好？更多详情请大家跟着小编一起来看看吧！

晚饭吃点什么好(1)

营养均衡为主

晚餐包括含蛋白质，膳食纤维的摄入，脂肪可以少一点或者不摄入

蛋白质考虑以大豆蛋白为主，用豆制品替代奶制品

或者一点肉类，鱼肉，鸡肉，牛肉为主，

蔬菜深色蔬菜和浅色蔬菜搭配，最好加一点蘑菇

至于主食，建议少量粗粮，如土豆，红薯

晚饭吃点什么好(2)

工作一天后晚饭要吃的相对好一点，比如炖个鱼或者是排骨鸡肉也行，再炒个青菜西红柿鸡蛋之类，再弄个汤即可，不过晚饭不可吃太饱不容易消化。